Il diaframma e i muscoli tra le costole sono muscoli. Come altri muscoli, possono lavorare contro un carico. L'allenatore inspiratorio mette quel carico solo sulla fase in cui l'aria entra. L'espirazione resta libera: stacchi le labbra e lasci uscire il fiato.
Cosa fa il dispositivo
Non misura i polmoni e non regola il respiro al posto tuo. Non ha batterie. Il cursore sceglie uno dei tre livelli prima della serie e lo mantiene finché non lo sposti. Un livello più alto chiede più impegno: non è automaticamente meglio.
Una sessione tipica
- Siediti con la schiena diritta.
- Parti da Leggero, soprattutto nella prima settimana.
- Inspira con calma nel boccaglio, senza strappi.
- Pausa breve, poi il respiro successivo.
Uno schema semplice, usato da molte persone, è di circa 30 respiri due volte al giorno. Non è una prescrizione. Se la serie ti stanca troppo, resta sul livello più basso o accorciala.
A chi può interessare
A chi corre, va in bici, cammina o vuole una pausa di pochi minuti in casa. Non sostituisce l'allenamento sportivo e non è un dispositivo medico. Se hai una patologia, chiedi al medico prima di aggiungere una resistenza al respiro.
I risultati variano. VitalAir Health non diagnostica, non cura e non previene patologie.